¿Qué es el ácido fólico y cómo actúa?

El ácido fólico pertenece al grupo de las vitaminas del complejo B (vitamina B9). En el organismo, es el motor de los procesos de división celular y crecimiento. Imagina que tu bebé está construyendo su «casa» a gran velocidad: el ácido fólico es el material más importante para los cimientos, sobre todo para el sistema nervioso.

Su función principal: durante las primeras cuatro semanas de embarazo, se cierra en el embrión el denominado tubo neural. A partir de ahí se desarrollarán posteriormente el cerebro y la médula espinal. Dado que este proceso suele tener lugar antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas, el ácido fólico desempeña un papel clave a la hora de contribuir a la prevención de malformaciones (como la «espina bífida»).

¿Cuál es el mejor momento para tomarlo?

El momento ideal: los expertos recomiendan empezar a tomar un suplemento de ácido fólico ya cuatro semanas antes de la concepción prevista. De este modo, las reservas del organismo ya serán las adecuadas.

Si ya estás embarazada: ¡que no cunda el pánico! Si acabas de descubrir que estás embarazada, simplemente empieza a tomarlo hoy mismo. Cada comprimido ayuda a tu bebé en las siguientes etapas de su desarrollo.

La dosis correcta: ¿de cuánto ácido fólico necesita mi bebé?

La cantidad recomendada suele depender del momento en que se empiece a tomarlo. Aquí tienes una pequeña guía.

• Si empiezas a tiempo: si empiezas ya un mes antes de la fecundación, normalmente bastan 400 microgramos al día.
• Si empiezas más tarde: a quienes empiezan solo después de dar positivo en la prueba, los médicos suelen recomendarles que tomen 800 microgramos durante los tres primeros meses, para aumentar más rápidamente los niveles en sangre.
• Después del primer trimestre: a partir de la semana 13, la dosis suele poder reducirse de nuevo a 400 microgramos.

💙 Un pequeño consejo: dado que el ácido fólico es muy sensible al calor y a la luz, es casi imposible cubrir el aumento de las necesidades solo a través de la alimentación (como las espinacas o las legumbres). En nuestra tienda encontrarás suplementos de alta calidad, recomendados también por los médicos.

Preguntas frecuentes sobre la ingesta de ácido fólico

¿Puedo tomar demasiado ácido fólico?
Una sobredosis a través de los suplementos habituales para el embarazo es muy improbable en mujeres sanas. Dado que el ácido fólico es hidrosoluble, cualquier exceso suele eliminarse del organismo a través de la orina. No obstante, es importante respetar la dosis diaria acordada con tu médico. En este caso, más no significa necesariamente mejor: la toma diaria constante es mucho más importante para mantener unos niveles estables.

¿Hay efectos secundarios al tomarlo?
La mayoría de las mujeres toleran muy bien el ácido fólico. En casos muy raros pueden aparecer leves molestias gastrointestinales o inquietud. Sin embargo, a menudo esto no se debe al ácido fólico en sí, sino a los excipientes presentes en el suplemento o a una combinación con hierro en dosis elevadas. Si notas molestias, prueba con otro producto o toma el comprimido directamente durante una comida.

¿Debo tomar ácido fólico durante todo el embarazo?
Los tres primeros meses son especialmente importantes para la formación de los órganos. Sin embargo, muchos especialistas recomiendan continuar con la ingesta hasta el final de la lactancia. De hecho, el ácido fólico no solo favorece el desarrollo del bebé, sino que también contribuye a la formación de la sangre y puede ayudar a reducir el cansancio.

¿Cuál es la diferencia entre el ácido fólico y el folato?
¡Es una pregunta más que legítima! El folato es la forma que se encuentra de forma natural en los alimentos (como las verduras de hoja verde).El ácido fólico, por su parte, es la forma sintética que contienen los comprimidos. Dado que no todas las mujeres logran convertir el folato de forma óptima, en las farmacias también se pueden encontrar formas «activas» (como Metafolin o Quatrefolic). El organismo puede utilizarlas de forma especialmente fácil y directa.

¿Qué pasa si se me olvida tomar un comprimido?
¡No pasa nada, puede ocurrir! Simplemente tómate el comprimido siguiente a la hora habitual al día siguiente. No es necesario tomar una dosis doble para compensarlo. Un olvido ocasional no tiene efectos negativos en el desarrollo del bebé; lo importante es retomar luego la rutina.